monitorulcj.ro Menu
Sănătate

La ce ore e bine să te culci? Când să te bagi în pat ca să te odihnești așa cum trebuie?

Află la ce ore e bine să te culci: care este cel mai bun interval ca să te bagi în pat pentru a te trezi fresh a doua zi.

La ce ore e bine să te culci? Când să te bagi în pat ca să te odihnești așa cum trebuie?

Ne petrecem în medie o treime din viață dormind, astfel că somnul are o importanță majoră în starea de bine a organismului uman. Deficiența de somn este o reală problemă și afectează felul în care luăm deciziile, gestionăm emoțiile și relaționăm cu cei din jur.

La ce ore e bine să te culci?

În calcularea orelor la care e bine să te culci, trebuie să ținem cont că, în medie, un somn liniștitor trebuie să includă cinci sau șase cicluri, cu o durată individuală de 90 de minute. La acest timp se adaugă durata medie în care un om adoarme, care este de aproximativ 14 minute. De asemenea, este foarte important ca ciclurile de somn să nu fie întrerupte.

Pornind de la cifrele de mai sus, vezi aici la ce ore e bine să te culci, dacă vrei să ai un somn odihnitor!


Etichete: ore sanatate somn